پربازدیدترین ویدئو ها

ویدئو های سلامت


لینک های مفید


روانشناسی

کاهش استرس به روش ژاپنی و روش اجرا


کاهش استرس

در ژاپن باستان اطبا برای کاهش استرس توصیه می کردند افراد انگشت خود را فشار دهند‎

 

در ژاپن باستان، زمانی که تعداد زیادی از مردم دچار بیماری‌های متعددی ‌شدند ، اطبا برای کاهش استرس توصیه می کردند افراد انگشت خود را فشار دهند

 

این راهکار درمانی، هورمون‌هایی را در بدن فعال می کند که در کاهش استرس مؤثر است. این نوع درمان جریان خون و اکسیژن رسانی به مغز را افزایش می دهد، درنتیجه از برخی علایم استرس کاهش می یابد.

 

روش اجرا: 

روی صندلی صاف بنشینید و چند نفس عمیق بکشید. سپس با استفاده از انگشتان دست راست، نوک انگشت کوچک دست چپ را فشار دهید. این حرکت را برای دست چپ نیز تکرار کنید. هر انگشت کوچک را به مدت 5 دقیقه، یک ‌بار صبح و یک‌ بار شب فشار دهید واین تمرین رابه مدت 3 ماه  تکرار کنید.

 

شاید این دستورالعمل خیلی کوتاه باشد ولی طب ژاپنی آنرا برای کاهش استرس توصیه کرده و به راه متداول رفع استرس تبدیل شده است، شما هم می توانید این روش را امتحان کنید و از اثر آن مطمئن شوید.

 

منبع: alodoctor.ir

 


مطالب مرتبط


  • کاهش استرس با ترفندی 5 دقیقه‌ای
  • بیست و شش مهارت مقابله با استرس
  • راحتی ذهن و جان با ریلکسیشن
  • چگونه شاد باشیم؟
  • 18 تکنيک براي آرام شدن در 5 دقيقه

  • : :

    تاریخ امروز

    شمسی
    امروز :دوشنبه
    ۶خرداد۱۳۹۸
    Gregorian (میلادی)
    Today :Monday
    27May2019
    قمري
    اليوم :الأثنين22
    رمضان1440
    اوقات شرعی به وقت :تهران
    اذان صبح : ۰۴:۱۰:۴۱
    طلوع آفتاب : ۰۵:۵۲:۲۵
    اذان ظهر : ۱۳:۰۱:۱۵
    غروب آفتاب : ۲۰:۱۰:۲۸
    اذان مغرب : ۲۰:۳۱:۰۳
    نیمه شب شرعی : ۰۰:۱۰:۳۴

    وضعیت آب و هوا

    ذکر ایام هفته


    تعداد اذکار در هر روز صد مرتبه است.
    شنبه: ﴿یا رب العالمین﴾
    یكشنبه: ﴿یا ذالجلال و الاكرام﴾
    دوشنبه: ﴿یا قاضی الحاجات﴾
    سه شنبه: ﴿یا ارحم الراحمین﴾
    چهارشنبه: ﴿یا حیّ یاقیوم﴾
    پنج شنبه: ﴿ا اله الا الله الملك الحق المبین﴾
    جمعه: ﴿اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم﴾

    © تمامی حقوق برای ستاک محفوظ می باشد.