پربازدیدترین ویدئو ها

ویدئو های سلامت


لینک های مفید


روانشناسی

درمان افسردگی بدون دارو


افسردگی  در میان ما هر روز بیشتر و بیشتر می شود ، جد از عللی که موجب بروز آن می شود برای درمان آن بسیاری از پزشکان روش های غیردارویی را توصیه می کنند ، اگر دچار افسردگی هستید این روش ها را حتما امتحان کنید .

هرساله افسردگی نزدیک به 16 ملیون امریکایی را تحت تاثیر قرار میدهد وعده زیادی ازهمین افراد داروهای ضد افسردگی میخورند.گاهی مصرف ضد افسردگی ها منجر به شدت یافتن آن میشود. اگر شما به داروهای ضد افسردگی جواب ندهید (یا حتی جواب بدهید)شاید بخواهید درجستجوی درمان های غیر دارویی برای تسکین افسردگیتان باشید.

ورزش

درمان افسردگی,تسکین افسردگی,داروهای ضد افسردگی

ورزش میتواند افسردگی را تسکین بخشد شاید با تغییر تعادل مواد شیمیایی مغز یعنی نوراپی نفرین وسروتونین.همچنین ممکن است اندروفین را آزاد کند ماده ای که مسئول بالا بردن سرعت دونده است !
دکتر doraiswamy پروفسور روانپزشکی وعلوم رفتاری می گوید ،سه تا پنج بار ورزش ایروبیک ازقبیل پیاده روی تند برروی تردمیل بهترین نوع ورزش است اومیگوید انجام هرورزشی بطورکلی ازانجام ندادن آن بهتر است.

درمان با نور

درمان افسردگی,تسکین افسردگی,داروهای ضد افسردگی

درطول روزهای کوتاه وکم نور زمستان بعضی ازافراد دچار یک نوع افسردگی بنام اختلال عاطفی _فصلی میشوند .روش ساده برای درمان اینست که شما نزدیک مقداری نور روشن مانند نور بیرون قرار بگیرید . درمان بطور کلی با جلسات روزانه 15 دقیقه ای وافزایش آن به دوساعت درروز شروع میشود.تنظیم وقت به شدت نشانه های بیماری وزیادی نور وابسته است .عاملی که دکتر میتواند تعیین کند.اگرچه این درمان افسردگی را بطور قطع معالجه نمیکند اما میتواند نشانه های بیماری را دربعضی از موارد بعد ازدو روز کم کند.

ثبت حالات روزانه

درمان افسردگی,تسکین افسردگی,داروهای ضد افسردگی

درمانی که به افراد میاموزد که افکار مثبت چطور میتواند افسردگی را کم کند . دکتر doraswamyداشتن دفتر یادداشت روزانه را به بیماران توصیه کرده و می گوید که این کار کمک می کند تا وقایع بد آنهارا ازپای درنیاورد.

 

طب سوزنی

درمان افسردگی,تسکین افسردگی,داروهای ضد افسردگی

مثل درمان های دیگر یافته های زیادی وجود ندارد که ثابت کند طب سوزنی افسردگی را ازبین میبرد. اما تعدادی از پژوهش ها آن را تایید می کند .تحقیقی دریک دانشگاه کوچک درآریزونا برروی 33زن افسرده نشان داد که 64درصد شرکت کنندگان بعدازطب سوزنی درمقایسه با 27 درصد گروه بدون درمان دروضعیت بهبودی قرار گرفتند.

گروه درمانی

درمان افسردگی,تسکین افسردگی,داروهای ضد افسردگی

دکتر doraiswamyمیگوید که گروه های حمایتی یک روش بسیار خوب برای کمک به درمان اشکال متوسط افسردگی هستند. یک گروه حمایتی مکان مناسبی برای تبادل نظر با دیگران و استفاده از تجریبیات دیگران برای مبارزه با بیماری است

مدیتیشن

درمان افسردگی,تسکین افسردگی,داروهای ضد افسردگی

یکی از راه های ثابت شده برای درمان افسردگی مدیتیشن است ،مدیتیشن با تنظیم امواج مغزی کمک بزرگی برای افراد تحت درمان است

یوگا

درمان افسردگی,تسکین افسردگی,داروهای ضد افسردگی

یوگا با تاثیرات شگرفی که روی سیستم ذهن و بدن انسان دارد یکی از راه های توصیه شده برای درمان است که نباید هیچگاه فراموش کرد
منبع:آی بانو

 


مطالب مرتبط


  • موفقیت از آن کسانی است که …
  • 6 محصول شادی آور برای یک زندگی متفاوت
  • هفت فکر معجزه آسا
  • اضطراب و نگرانی‌هایتان را به حساب افسردگی نگذارید
  • چگونه مثبت اندیش باشیم؟

  • : :

    تاریخ امروز

    شمسی
    امروز :یکشنبه
    ۳۰تیر۱۳۹۸
    Gregorian (میلادی)
    Today :Sunday
    21July2019
    قمري
    اليوم :الأحد18
    ذو القعدة1440
    اوقات شرعی به وقت :تهران
    اذان صبح : ۰۴:۲۱:۵۰
    طلوع آفتاب : ۰۶:۰۳:۰۳
    اذان ظهر : ۱۳:۱۰:۳۸
    غروب آفتاب : ۲۰:۱۷:۵۰
    اذان مغرب : ۲۰:۳۸:۱۵
    نیمه شب شرعی : ۰۰:۱۹:۵۰

    وضعیت آب و هوا

    ذکر ایام هفته


    تعداد اذکار در هر روز صد مرتبه است.
    شنبه: ﴿یا رب العالمین﴾
    یكشنبه: ﴿یا ذالجلال و الاكرام﴾
    دوشنبه: ﴿یا قاضی الحاجات﴾
    سه شنبه: ﴿یا ارحم الراحمین﴾
    چهارشنبه: ﴿یا حیّ یاقیوم﴾
    پنج شنبه: ﴿ا اله الا الله الملك الحق المبین﴾
    جمعه: ﴿اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم﴾

    © تمامی حقوق برای ستاک محفوظ می باشد.